[...] także wiem doskonale jak porządnie działa ;) Co do wyciskania na suwnicy to niestety na obecnej siłowni nie mam więc to ćwiczenie odpada. Odnośnie wykroków to robię je w miejscu, żeby bardziej angażować dupsko. Idąc nie mam niestety aż takiej kontroli (plus na obecnej siłowni nie ma miejsca za bardzo). Zmieniony przez - Doris.K w dniu [...]
[...] :-)) Dziś robiłem trening z Pawłem, kumplem który walczy od pewnego czasu na siłowni mimo rodziny i wielogodzinnej pracy fizycznej ;-) Zrobił spore postępy ale stoi w miejscu od pewnego czasu. Ale to się zmieni bo częsciej bede sie z nim widywał i mam nadzieje założy tu dziennik ;-) - ściąganie drązka nadchwytem 4s 20-15powt - wiosłowanie [...]
[...] mi raczej o to, że jakby wszechogarniający wszystkich katabolizm tak dopadał każdego i był taki straszny jak go opisują, to na pewno by tak nie wyglądali, tylko stali w miejscu albo nawet wyglądali jeszcze gorzej niż przed rozpoczęciem treningu ;) po prostu śmiać mi się chce trochę, jak typ 180cm i 65kg kupuje BCAA/glutamine czy kombinuje z [...]
[...] siła spada, nie trzeba do tego koksu. Na masie rośniesz i rosną ciężary, na redukcji masz mniej siły bo też dostarczasz mniej energii, to ciężary też głównie spadają/stoją w miejscu. Jak Ci się marzy taka sylwetka, to po prostu musisz patrzyć na proporcje ciała to raz, a dwa to mieć na sobie mniej mięsa niż kulturysta z ciężkich kategorii. [...]
Dudek wklejał swoje foty po SS6 i ostatnio w konkursie jeden z chłopaków zrobił swietny progres. A ty od roku grzęźniesz w miejscu i mimo to upierasz się przy swoim.
[...] biegania. Dobrze,że nie porwałam się na dłuższy dystans niż 9,7 km, bo skończyłoby sie spacerem. Pod koniec trasy noga już ostro pobolewała, przez resztę dnia spuchnieta w miejscu uderzenia. Wydawało się,że już jest prawie OK, ale widocznie powrót do pełnej sprawności wymaga jeszcze czasu. Miski BWT 110/160/70 Pomiary bez zmian. [...]
A jak powinnam ? Generalnie bieg w miejscu, przysiady, wymachy rąk, skłony, rozciąganie przy ścianie, na podłodze, rozciąganie gum. Plus na końcu tego wszytskiego seria rozgrzewkowa pierwszego ćwiczenia z każdego dnia treningowego. Nie rozumiem pytania o ten ciężar 35kg ? Jeśli chodzi o progres to najwidoczniej dalej nie łapię jak powinno być. [...]
[...] 60kgx3sx20p doopsko bolało bez zarzutu Ccx20, 20kgx20, 80kgx3sx20p nie dokładać narazie było 2 dni temu plus @ Bułgary 3sx12p na każą nogę - nie było - nie było - WYKROKI w miejscu 4kg hantle 3x12p na każda nogę (bułgary robiłam 2 dni temu) Przepychanie wózka 3x4 długości - nie było - nie było - zamiast pistolety na TRX 3sx6p na każdą nogę (7 [...]
[...] gumą zieloną 3 x 30p, mobilizacja pleców z gumą PLECY: wiosło na maszynie 3 x12p, wiosło podchwytem do brzucha ze sztangą 10 kgx12p, 18kgx12p, 23kgx12px5 NOGI: Wykroki w miejscu pogłębiane ze spięciem tyłka 4kg hantle x 3x12p na każdą nogę Nauka zakroków, zakroki na TRX Nauka MCNPN z hantlami POŚLAD I PRZYWODZICIELE HT z piłka na [...]
[...] teraz siedzę obsmarowana voltarenem i zastanawiam się co zrobić. Strategia, ze przebiegam to biodro się nie sprawdziła. A jak na siłce robie bieg po schodach, orbitka czy w miejscu to wszystko z nim gra. Będę się jeszcze rozciągać to może coś naprawię. Także- Fanss, Ruski, Kebul - Wasze szanse rosną:( [...]
Night - to moze tak na wyrost napisałam. Chodzi o cwiczenie w którym stoisz na rękach przy scianie i drepczesz w miejscu. Tzn. odrywasz raz jedną, raz drugą rękę. Uczysz się bardziej balansu, wytrzymania w odwróconej pozycji etc. Chodzi Ci o nadwyrężone barki czy nadgarstki? Tylko chodzenie czy samo stanie też?
[...] zdziwienie :-( U mnie ubranie skarpetki to też prawie jak akrobatyka %-) ale to przez brzuch. Bez brzucha też jestem drewno, choć przynajmniej schylić się mogę ;-) Najbardziej w tym wszystkim zniechęca mnie brak progresu, bo robię te ćwiczenia regularnie od roku, a dalej nie dotkne łokciem podłogi. Mam wrażenie że stoję w miejscu cały czas.
[...] jakoś strasznie wysokiego) nie wymaga ode mnie skupienia to najczęściej znak, że czeka mnie dobry bieg. Pierwsze treningi kadencji odczuwa się trochę jak takie skakanie w miejscu, a łydki dostają niezłego kopa, ale przemyśl, czy nie warto poprawić ten parametr chociażby testowo i zobaczyć, czy coś się zmieni. Spróbuj na początek zrobić tak, [...]
[...] wiekszej, psychicznie lepsza jest niewielka nadwyzka kcal, takie prawie zero, zeby caly czas fajnie wygladac, miec ten bf pod kontrola, ale jednak cos budowac, a nie stac w miejscu. Jesli chodzi o rozklad makro to wiem ze ta moja podaz jest wyzsza niz sie czesto zaleca, ale ja po prostu zdecydowalam sie sluchac kogos i nie rozkminiac tego, [...]
Ok, rozumiem, no mnie jakos te leki kovidowe ominely, a pracuje w miejscu gdzie kovidu pelno (szpital), ale pewnie mam inna perspektywe bo nie mam zadnych starszych osob w domu. Ale musisz kiedys przelamac ten lek chyba, najtrudniej pierwszy raz, a warto jak ci to tak sluzylo :)
Ja po prostu wolę z mostkiem i tyle - łatwiej mi utrzymać łopatki w miejscu. Night, Madzia - przy wyciskaniu wąskim na tricek - nie robi się mostka - lub robi mniejszy, prawda? A na skosie + też staram się zrobić "mostek" - chociaz tutaj to trochę inaczej wygląda. Madzia - jakiś komentarz? I nadal mnie nurtuje to prawidłowe ściąganie sztangi, [...]
29.06.2022 DT Ulubiony trening góry wczoraj, pod pełną kontrolą, więc nie szło nic a nic się poobijać:) Już powoli ciężkie ciężary i buksuję w miejscu - nie idą mi te ósemki - pewnie trzeba bedzie na kilka treningów tutaj się zatrzymać. Dostałam to 39kg w WL trochę "na zachętę" bo marudziłam, ze się nie "nawyciskałam". A kolega argumentował, ze [...]
Siady w tydzień byś ogarnęła, jakbyś przestała niepotrzebnie kombinować i pozwoliła ciału zrobić co należy;-)Popracuj nad barkami//landmine, ohp. wznosy.., bo to jest chyba ten moment, kiedy barki przejmują pracę piersiowych jeszcze przed tricepsem. No i wyciskanie z podpór, wysokość w miejscu, gdzie się zatrzymuje.
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
